哪个姑娘没有过想韩舞女星那样在舞台上芳华耀世？

爵士舞基本动作详解

爵士舞是一种展现女性自由、奔放、性感的一种舞蹈。但是爵士舞培训并不容易，单单爵士舞基本功就让一群人望而怯步，除了体能训练有些主要是因为没有掌握到其中的诀窍，事倍而功半。今天葆姿厦门爵士舞培训学校就和大家分享下爵士舞基本动作练习的一些技巧。

一般来说，在专业的舞蹈培训学校，老师到会先舒缓的波普、传统爵士乐转换成节奏强劲、鼓点清晰的爵士舞音乐，让爵士舞初学者循循渐进的学会怎么数拍子，然后结合音乐逐步的练习动作。

动作基本要领：

随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。踢、踢、踢―――踢腿组合

举手投足要协调，除了手的动作要配合身体的扭动，腿部动作很重要。进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。一起来摇摆―――拧胯组合

送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放婀娜多姿。

建议：

“openmind”的心态至关重要：也许你的性格比较内敛、含蓄，跳爵士舞时，把握住“openmind”的心态至关重要爵士舞的动作基本要领爵士舞的动作基本要领。

身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。

性感之外的意外收获：轻松拥有魔鬼身材

爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的爵士舞者，但几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时令人注目的地方。

练习爵士舞对穿着没有特殊要求，与一般的健美操差不多，关键是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，舞动起来更有美感。

深圳市圆方空中舞蹈艺术中心，是一家专注空中舞蹈专业技能培训与人才输出为一体的舞蹈文化传播机构，其创始人LINDA导师经营的纯善文化事业及演唱会灯光舞美事业等等，这为未来在圆方空中舞蹈进行专业技能培训的有舞蹈梦想的学员提供了一个极好的就业平台